Guia de sintomas da TPM: quais são, duração e como minimizar

Alteração no humor, desconforto, sensibilidade mamária e dores… nem precisa falar mais nada, você já sabe que ela vem vindo. E é um problema bem comum: muitas mulheres enfrentam dificuldades durante a tensão pré-menstrual (TPM) em pelo menos um período da vida.  Os sintomas podem ser tão intensos que atrapalham as atividades diárias, seja no trabalho ou em casa. Mas a boa notícia é que existem muitas abordagens para lidar e tratar sintomas da TPM.

Então, se você está enfrentando dificuldades para lidar com a TPM, saiba que não está sozinha! É mais comum do que parece, mas existem muitas dicas e informações úteis que podem ajudar. Continue lendo até o final e aprenda como ter uma vida melhor, mesmo durante a TPM. Vamos juntas! 💜

O que é a TPM?

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas mulheres podem experimentar antes do início do ciclo período menstrual. Eles costumam incluir dor de cabeça, cólicas, inchaço, irritabilidade, alterações de humor, sensibilidade mamária, entre outros. Enfim, já dá pra imaginar por que esse é um assunto tão temido, né? 🥵

Para uma parcela da população que menstrua isso nem chega a ser problema, enquanto outra parte tem seu bem-estar comprometido, pois têm sintomas de TPM forte. Para se ter uma ideia, de acordo com a Sociedade Brasileira de Clínica Médica, cerca de 75% das mulheres em idade fértil apresentam sintomas de TPM em algum nível. Aliás, 20% das mulheres que sofrem com a TPM apresentam sintomas graves o suficiente para interferir em suas atividades diárias.

Ou seja, TPM não é frescura, viu? A causa da TPM (Tensão Pré-Menstrual) geralmente é uma combinação de fatores físicos, hormonais e psicológicos. Durante o ciclo menstrual, os níveis de hormônios sexuais femininos, como o estrogênio e a progesterona, flutuam significativamente. Essas variações hormonais podem afetar o equilíbrio químico do cérebro e causar alterações no humor e no comportamento. Além disso, a queda dos níveis de estrogênio no período pré-menstrual pode desencadear sintomas físicos, como dor de cabeça, inchaço e dores nas mamas.

A TPM pode afetar a qualidade de vida das mulheres, mas a boa notícia é que, na maioria dos casos, é possível aliviar os sintomas através de medidas simples –  como mudanças na alimentação e na rotina de exercícios, além de tratamentos específicos indicados pelo médico ginecologista.

Como saber se você está de TPM?

Vontade de chorar por nada, desejo por doces, indisposição, oscilações de humor… para algumas mulheres esses são sinais claros de que a TPM chegou. 👀

Mas o jeito mais seguro no fim das contas é observar as mudanças que ocorrem em seu corpo e em seu humor ao longo do ciclo menstrual. Para ser mais preciso, é comum a TPM ocorrer de 5 a 7 dias antes do início da menstruação, mas o tempo pode variar de mulher para mulher.

É importante lembrar que nem todas as mulheres apresentam todos os sintomas da TPM, e a intensidade dos sintomas pode variar de ciclo para ciclo. Se você suspeita que está na fase da TPM, é importante cuidar de sua saúde e bem-estar, como praticar atividade física, alimentação saudável e buscar ajuda médica caso os sintomas estejam afetando sua qualidade de vida.

Quais os sintomas mais comuns da TPM?

Como a gente já explicou, a  TPM (Tensão Pré-Menstrual) pode apresentar um grande leque de sintomas, que podem variar em intensidade. De tpm com sintomas emocionais à dores físicas. Cada corpo um universo, não é?

Mas existem alguns sintomas da TPM mais comuns para ficar de olho e suas possíveis causas incluem:

1. Alterações de humor: irritabilidade, ansiedade, depressão e mudanças de humor são sintomas comuns da TPM e são causados pelas flutuações hormonais que ocorrem no corpo da mulher durante o ciclo menstrual.
2. Sensibilidade mamária: pode ocorrer inchaço, dor ou desconforto nos seios, também devido às mudanças hormonais no corpo.
3. Inchaço: pode ocorrer inchaço em várias partes do corpo, como abdômen, pernas e mãos, também devido às alterações hormonais.
4. Cólicas: dores abdominais que podem ser intensas e ocorrem devido às contrações do útero durante a menstruação.
5. Dor de cabeça: enxaqueca e dores de cabeça podem ocorrer devido às mudanças hormonais e à tensão muscular causada pelo estresse.
6. Fadiga: cansaço e falta de energia podem ocorrer devido às alterações hormonais e à perda de ferro durante a menstruação.
7. Dificuldade de concentração: muitas mulheres relatam dificuldade em se concentrar durante a TPM, provavelmente devido a alterações hormonais e estresse emocional.
8. Aumento do apetite: algumas mulheres podem sentir um aumento no apetite e vontade de comer doces ou carboidratos, provavelmente devido a flutuações hormonais.

Quanto tempo dura a TPM?

A TPM dura quantos dias, afinal de contas? 🤔 Saiba que isso varia bastante: de alguns dias a duas semanas antes do início do período menstrual. Os sintomas costumam desaparecer gradualmente conforme o período menstrual se aproxima. No entanto, a duração e intensidade dos sintomas podem variar de acordo com cada organismo.

É importante lembrar que, se os sintomas da TPM estão afetando significativamente a sua qualidade de vida, é recomendável procurar um médico para avaliar opções de tratamento. Não normalize seu desconforto 🌷

Outras dúvidas sobre os sintomas da TPM

Sintomas tpm ou gravidez? Como saber:

Eles podem ser bastante parecidos, o que pode tornar difícil a diferenciação entre eles. No entanto, existem algumas diferenças importantes que podem ajudar a distinguir entre os dois.

Os sintomas mais comuns da TPM incluem inchaço, dor de cabeça, irritabilidade, dores nas mamas e cólicas. Esses sintomas geralmente aparecem alguns dias antes da menstruação e desaparecem assim que a menstruação começa.

Já os sintomas da gravidez incluem náuseas, vômitos, fadiga, tontura, dor nas costas, aumento da sensibilidade nos seios e atraso menstrual. Esses sintomas podem aparecer assim que uma ou duas semanas após a concepção e continuar durante as primeiras semanas da gravidez.

Portanto, se você estiver sentindo esses sintomas e não tem certeza se é TPM ou gravidez, a melhor maneira de descobrir é fazendo um teste de gravidez. O teste pode detectar a presença do hormônio HCG no sangue ou na urina, que é produzido pela placenta após a fertilização do óvulo.

Tpm e os sintomas psicológicos:

Os sintomas psicológicos da TPM (Tensão Pré-Menstrual) podem variar de mulher para mulher, mas os mais comuns incluem:

1. Irritabilidade: muitas mulheres podem ficar irritadas, impacientes ou ter um baixo nível de tolerância durante a TPM.
2. Mudanças de humor: as oscilações de humor são bastante comuns na TPM. Algumas mulheres podem se sentir tristes, ansiosas ou deprimidas, enquanto outras podem sentir-se mais agitadas e hiperativas.
3. Tensão ou ansiedade: muitas mulheres podem sentir uma sensação geral de tensão ou ansiedade durante a TPM.
4. Problemas de concentração: algumas mulheres podem ter dificuldade em se concentrar ou se lembrar de coisas durante a TPM.
5. Insônia: algumas mulheres podem ter dificuldade para dormir durante a TPM.

• Sintomas da tpm depois dos 40. Como funciona?

Com a aproximação da menopausa, os níveis dos hormônios no corpo da mulher podem mudar bastante, o que pode acabar causando uma menstruação um pouco mais irregular e intensa. Mas não se preocupe, é uma coisa super normal e que pode acontecer com muitas mulheres.

Autocuidado durante o ciclo menstrual

É essencial estar em sintonia com seus ciclos menstruais para cuidar de si mesma durante todas as fases. O autoconhecimento e autocuidado são fundamentais para manter a saúde física e emocional nesse período.

A escolha dos produtos que usamos durante a menstruação também é um cuidado importante. Optar por absorventes que cuidam do bem-estar, como os da marca amai, pode fazer toda a diferença.

Os absorventes da amai são desenvolvidos com matéria-primas naturais, livres de substâncias tóxicas e com tecnologia de absorção superior, garantindo maior proteção e conforto. Além disso, a marca se preocupa com o meio ambiente e desenvolve produtos sustentáveis.

Mas não é só a escolha do produto que importa. É necessário cuidar do bem-estar do corpo e da mente durante todos os momentos do ciclo menstrual, mas principalmente quando você percebe os sintomas antes da menstruação descer. Praticar exercícios físicos, manter uma alimentação saudável, fazer atividades de relaxamento e dormir bem são algumas das práticas que podem ajudar a lidar melhor com os sintomas da TPM e do período menstrual em si.

O autoconhecimento também é fundamental. Conhecer o próprio corpo e entender as variações que ocorrem ao longo do ciclo menstrual ajuda a identificar possíveis alterações e buscar ajuda médica, se necessário.

Em resumo, cuidar de si mesma é fundamental durante todo o ciclo menstrual, e escolher produtos de qualidade, como os absorventes da amai, é uma maneira de garantir conforto e proteção durante esse período. Lembre-se de que cada mulher é única e que cada ciclo menstrual pode ser diferente, mas com autoconhecimento e autocuidado é possível enfrentar esse período de forma saudável e positiva.

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