Sabia que nosso corpo nos mostra quando está ovulando através da temperatura?

Você sabia que é possível identificar se você tá ovulando através da temperatura do corpo? Sim, o nosso corpo tem uma temperatura específica quando está em repouso que muda de acordo com a fase do nosso ciclo. Isso se chama temperatura basal do corpo?

Mas por que é importante saber disso? 🤔 Se acompanharmos essas alterações na temperatura do nosso corpo, conseguimos identificar os dias de ovulação, o que ajuda a identificar os momentos em que há mais ou menos chance de gravidez.

🌡 Então quer dizer que temos uma temperatura diferente durante a ovulação?

Sim, mas calma que a gente te explica melhor! Nosso corpo possui várias fases hormonais durante um ciclo menstrual e essa temperatura oscila conforme o ciclo vai acontecendo.

• Fase folicular: quando a menstruação acaba, o corpo libera estrogênio, que tem como missão principal fazer com que o óvulo comece novamente o processo de se preparar para ser fecundado. Nessa fase, geralmente a temperatura fica abaixo de 37 °C.
• Fase ovulatória (período fértil): a progesterona é responsável pela manutenção do endométrio para que ele fique apto a receber o óvulo fecundado e que tenha condições de se fixar no útero. Um dia antes da ovulação, a gente consegue notar um pico do hormônio luteinizante, que pode ser acompanhado por uma diminuição adicional na temperatura de 0,2 a 0,3 °C.
• Fase lútea (fase pré-menstrual): depois da ovulação, a progesterona entra em cena e faz com que a temperatura seja mais alta (aproximadamente 10 vezes), o que faz a temperatura ultrapassar 37 °C.
  
  

Gráfico de temperatura corporal basal

Normalmente o pico para baixo da temperatura indica que o estrogênio está no ápice, e a partir disso, a gente consegue supor que o óvulo será liberado em breve: entre 12 a 48 horas.

🌡 Vamos medir nossa temperatura? Vem saber os benefícios!

Para monitorar sua ovulação, você pode medir sua temperatura basal diariamente pela manhã antes de sair da cama. Além do período de ovulação, através desses números, é possível acompanhar suspeitas de desequilíbrio hormonal também.

Outros benefícios de entender a sua temperatura basal:

• acompanhar e entender os processos que ocorrem em seu corpo
• entender seus dias mais férteis
• fazer uma previsão da sua menstruação
• acompanhar um possível desequilíbrio hormonal
• acompanhar distúrbios do sistema reprodutor

🌡 Qual é a temperatura basal na ovulação e como posso medir?

A temperatura é algo muito pessoal e pode mudar de corpo para corpo. O mais comum é que durante a ovulação, a temperatura caia de 0,5 a 2 graus e volte a subir quando acaba a ovulação.

Para medir a temperatura basal:

• Meça sua temperatura todas as manhãs, de preferência, no mesmo horário
• Não levante ou saia da cama antes de medir
• Escolha uma maneira de medir e faça todos os dias do mesmo jeito: pela boca ou pela vagina.
• Use sempre o mesmo termômetro
• Registre as medições em um aplicativo de acompanhamento de ciclo menstrual.

💜 Dica da amai: É melhor que você faça as medições por no mínimo três ciclos menstruais para ter resultados mais precisos.

É importante ressaltar que medir a temperatura basal não é um indicador totalmente preciso, porque se você pegar um resfriado ou infecção, isso também pode alterar a temperatura corporal. O ideal é acompanhar a temperatura e os dias do ciclo menstrual juntos.

Nos vemos no próximo post, até lá! 😘

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