27 de fevereiro de 2023

Temos que beber mais água durante a menstruação?

Que beber água faz bem para o nosso corpo, todo mundo sabe, né? 👀 Mas, qual é a sua relação com a água no dia a dia? Você é daquelas pessoas que vive com uma garrafinha para cima e para baixo, assim consegue se lembrar de beber a quantidade necessária diária, ou é daquelas que se deixar, bebe um copo só, afinal cafés, refrigerantes, sucos e qualquer outro tipo de líquido já matam a sede? 🤔

Bem, nós entendemos que uma rotina agitada, pode acabar nos engolindo e pequenas ações, principalmente aquelas que são voltadas para nosso auto cuidado, acabam sendo deixadas de lado. Beber água é para além de uma hidratação, mas sim um cuidado com o seu corpo! Por isso, dê um gole na sua água e vem com a gente conversar mais sobre esse assunto. 💦

Já tomou (pelo menos) 2 litros de água hoje?

É importante que a gente entenda, de uma vez por todas, porque devemos estar tão atentas à nossa hidratação. Durante um dia inteiro, nosso corpo, elimina cerca de 2 litros de água em suor, urina, respiração e outras funções vitais.

Por não possuirmos qualquer tipo de reserva, é imprescindível a reposição dessa quantidade para que nossos órgãos e corpo se mantenham sempre saudáveis - quer saber como a água ajuda nesse processo?

deixando a temperatura corporal reguladinha;
tirando as toxinas do nosso corpo;
dá aquela ajuda na absorção e transporte de nutrientes;
pele invejável! O que adianta fazer skincare se a gata não está hidratada?👀

Ah e fique atenta aos sinais, ein? A falta de água pode causar dor de cabeça, fraqueza, tontura e fadiga. 😵‍💫

E o que tem a ver beber água com a menstruação? 🤔

Se você não fazia ideia que essas duas coisas também podem estar interligadas, então nós vamos te explicar: durante o ciclo menstrual, nosso corpo passa por uma flutuação muito grande entre os hormônios, e isso impacta em como nós transportamos e “processamos” a água. Ou seja, acaba tendo consequências físicas, como inchaços (já que a progesterona e estrogênio estão em níveis baixos), por exemplo.

Sem contar que você está perdendo uma certa quantidade de sangue durante alguns dias, o que pode contribuir com os sintomas de desidratação. Ah, e as cólicas durante todo o período? Bom, onde queremos chegar é: ingerindo a quantidade certa de água, os inchaços são menos prováveis de aparecer e sintomas como cólicas, dores de cabeça, cansaço e constipação podem ser suavizados. 😌

Vale lembrar que durante a TPM e menstruação, estamos mais propensas a consumir álcool e açúcar, duas substâncias que podem piorar os sintomas citados acima. Ou seja, se seu nível de hidratação não anda tão legal, o melhor a se fazer é evitar o consumo dessa duplinha, beleza?😉

Existem alimentos que podem te ajudar nessa missão! 😋

Vamos deixar claro que nenhum alimento pode substituir o benefício da água pura para o nosso corpo, tá bom? Mas, aqui são apenas algumas sugestões de alimentos que podem dar aquele boost e complementar na hidratação, além de ser fontes de vitaminas e minerais: morango, melancia, pêssego, framboesa, abacaxi, pepino, abobrinha, tomate, melão e alface. 🍉

Cerca de apenas 10% da água necessária para suprir nossas recomendações diárias pode ser adquirida pelos alimentos, por isso, não esqueça sua garrafinha! 💦

Nossa dica para você 😉

Aquela história de ficar atenta aos sinais do corpo, como já falamos, é sério, tá? Esperar sentir sede para beber água, já é o primeiro alerta de um início de desidratação! O melhor a se fazer é criar uma rotina e testar o que pode funcionar melhor com você.

Hoje, existem aplicativos no celular que te lembram a cada X tempo de que você precisa ingerir uma certa quantidade de água - aí ficou fácil, hein? 2 litros pode até parecer impossível, mas se dividirmos de pouco em pouco durante o dia, a tarefa fica mais tranquila.

Então, bora cuidar mais da nossa saúde? Menstruação com mais qualidade, pode começar com um gole d’água. Nos vemos na próxima! 💜

Vem ver mais!

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